工作不用太傷「腦」筋，
因為想再多，不如做了再說！

「先思考後行動」、「重要的事先處理」、「立下長期計畫」等，
你以為你用對方法在工作，
其實這些都是導致效率及完成度低落的主因。

顛倒順序邏輯，調整應對態度，
以行動強化思考，用瞬間專注法培養即戰力，
為老舊的工作腦來一次全新概念版的升級！

忘了回客戶email、忘了回老闆電話，每天老是忘東忘西；
認真做事，努力加班，卻還是無法準時完成工作；
事情總是做不好，但又不知從何檢討改進起。

這些看似事小、卻令人屢屢感到挫敗的困擾，絕大多數是錯誤的工作腦所造成！提升工作能力光靠進修還不夠，你更需要顛覆錯誤的工作方法，重新打造一顆有效率的必勝工作腦。

想成為職場上的熱門搶手貨，先確認你具備以下的「工作腦」：

● 不花時間在多餘的思考上，儘早將想法付諸進行。
● 不把大腦當記事本用，第一時間處理掉眼前瑣碎的小事。
● 工作一來立即進行，強化自我「即戰力」，提升行動的完成度。
● 偶爾放空大腦，透過潛意識的小動作激發工作靈感。
● 培養「成功的模式」，利用熟悉的感覺引發成功。

全日本最受歡迎的知名腦科學家茂木健一郎，針對時下各種職場問題及工作方法，以專業的分析及詼諧的論點，揭開成功工作腦背後運作的祕密，並提供最有效的實踐方法，帶你輕鬆打贏職場上的每一場挑戰！

作者介紹
茂木健一郎(Kenichiro Mogi)

腦科學家。現任Sony電腦科學研究所資深研究員，東京工業大學研究所客座教授、東京藝術大學客座講師。

1962年生於東京，自東京大學理學院、法學院畢業之後，繼續攻讀東京大學研究所理學系研究科物理學博士課程，成為理學博士，並曾任職於理化學研究所和劍橋大學。絕佳的學經歷背景，也使他提出的大腦潛能開發理論更具公信力。

近年來以腦科學權威之姿席捲日本，成為各媒體競相邀訪的專家來賓，2006年起主持NHK節目「專業人士的工作風格」，從腦科學角度分析鈴木一朗、宮崎駿、?東玉三郎等成功人士的致勝之道；也曾於知名綜藝節目「戀愛巴士」中擔任「戀愛講座」分析專家，以腦科學觀點解讀戀愛男女的心態與行為，深獲好評。

此外，他也負責監修暢銷遊戲機PSP的「腦內快感AHA體驗」遊戲軟體，讓大腦鍛鍊不再只是艱深的專業學問，而是可普及於大眾的遊戲，讓人們隨時隨地都能享受「靈光一閃」的大腦開發樂趣。

每日不斷親身實踐大腦鍛鍊的茂木健一郎，擅長將複雜嚴肅的腦科學理論，融入生活化的體驗中，指引每個人如何善用大腦的優越機制，來改善學習、工作與生活。其著作《用腦，要用對方法！》（時報出版）榮獲日本商管書排行榜年度冠軍，掀起「快樂腦」學習風潮，並已售出英文版版權。


譯者介紹

葉韋利(Lica Yeh)

1974年生，專職譯者。

享受平凡充實的敲鍵盤生活，以及翻譯實用書時自告奮勇活體實驗的樂趣。

繼增加多巴胺釋放量後，未來期望嘗試各類客場戰。

譯者葉韋利工作筆記：http://licawork.blogspot.com/

【前言】　打造快樂工作腦

Part1 你的工作腦打結了嗎？

◎知道，還要做得到
◎吸收太多，大腦也會消化不良
◎想太多，不然做了再說
◎找機會為創意「出貨」
◎先有「行動」，再求「完美」
◎找到「理解」與「實踐」的平衡點
◎別當「穿新衣的國王」
◎當自己的「品管人員」
◎ 認清成果與目標之間的落差

Part2 大腦訊息整理法

◎工作的目的不是做資料整理
◎讓作業隨著網路工具簡化
◎直接接受「原汁原味」的訊息
◎學習英文是最好的「資料整理法」
◎不把大腦當記事本
◎別讓記憶負荷超載
◎部落格是完美的「自我提升器」

Part3 以專注及速度轉化行動工作腦

◎活動身體是控制大腦的最好方法
◎大腦喜歡「動手動腳」
◎專注力的有效期限只有兩小時
◎讓自己下一秒立刻專心
◎ 動動身體，靈感自然來
◎放棄暖身動作，直搗重點
◎嘗試「瘋虎式」工作法
◎踢開猶豫的絆腳石
◎找到熟悉的「成功模式」
◎學習莫札特讓大腦平衡一下

Part4 用經驗與意願激發創意工作腦

◎增加自己的「知性附加價值」
◎創造力是人人都有的天分
◎ 來場經驗與創意的交流會
◎「意願」來自於「經驗」
◎有經驗也有意願的人最有創造力
◎「釣」住每一個靈感
◎放任創意隨性發揮

Part5 以留意和行動實現夢想工作腦

◎掌握生活中的「偶然」契機
◎遇見幸福的三大條件
◎以承諾為自己爭取機會
◎兼顧「想做的是」和「旁人的期待」
◎善用「雜音」激發意想不到的靈感
◎仰慕之心有助於提高學習意願
◎大腦會吸收對方的優點
◎與他人相遇是為了遇見「理想的自己」

Part6 藉自信及微笑開發快樂工作腦

◎善用「毫無根據的自信」
◎樂觀，會拉進成功的距離
◎「笑著工作」效果最好
◎為負面情緒「取名字」
◎靈活切換大腦的「情境模式」

Part7 用態度和時間打造全方位工作腦

◎真正的行家會廣泛涉獵
◎自訂規則，增加工作樂趣
◎磨練大腦的「整體能力」
◎儘量多接觸「現實」
◎用時間醞釀爆發性的能力
◎時常挑戰專業以外的「客場」

Part8 藉挑戰與突破成就創新者工作腦

◎「需求」要自己創造
◎一點一滴累積小創新
◎把英文當母語來學習
◎工作多半都是「無師自習」
◎在無路的荒蕪中邁進
◎「passion」是「熱情」，也是「受難」

【後記】 大腦充滿無比的可塑性

Part1＞你的工作腦打結了嗎？


知道，還要做得到

明明能判斷好壞，自己親自實踐卻不順利，

這是因為腦部的「感覺型學習」和「運動型學習」兩者不協調，

而大腦輸出的精確度，全仰賴運動型學習訓練的程度。


「我試著模仿前輩的作法，結果卻不如預期，只好放棄。」


「我試著要將腦子裡的好點子做成企畫書，卻因為沒辦法清楚表達，最後只好繼續讓點子一直悶在腦子裡。」


「當初為了健康考量開始做瑜伽，但因為動作不協調，沒多久就放棄了。」


各位是否也像這樣，因為無法滿足於自己實踐後的結果，最後半途而廢，或始終沒有付諸行動呢？


在前言裡曾提到，我求學時是個很不會寫論文的學生，就算知道分辨好壞，一旦付諸實行，還是非常不順利。不光是讀書和工作，就連從事休閒活動或興趣時，也一定會發生同樣的情形。


但人類非常奇妙，特別是在這種時候，我們更會對其他人的行為或作品淨做出「那個好！」、「這個太糟了！」之類的批評或評論。或許，這其中也蘊含著「自己為什麼做不到」的不耐煩和懊惱情緒吧。


為什麼會發生這種「明明能判斷好壞，自己親身實踐卻不順利」的現象呢？其中一個可以推測的原因，就是腦部的「感覺型學習」和「運動型學習」兩者不協調。


「感覺型學習」是當我們透過視覺、聽覺、觸覺等五官接收資訊時，主要進行處理與認知的區域；相對來說，「運動型學習」則是專司實際動手開口等行動的區域。用更簡單的方式說明，大腦主要是以感覺型學習來「輸入」訊息，再以運動型學習來「輸出」。這裡所說的「輸入」，其實就是「理解」，而「輸出」就是「實踐」。


在美術館欣賞傑出畫作、聆聽一流音樂家演奏，或是觀賞一部好電影而獲得感動等，都蘊藏著促使感覺型學習大幅成長的可能性。想要訓練感覺型學習，重點就在於無論音樂或運動賽事，都必須臨場聆聽、觀看第一手資訊。當我們在判斷「什麼是好的、哪些很差」時，感覺型學習扮演了關鍵性的角色。因此，倘若沒有充分訓練，就無法分辨出「真正的道地」。


另一方面，運動型學習會在當我們利用身體輸出訊息時發揮重要功能。在透過主動性運動表達的情況下，例如動手畫圖、發出聲音唱歌、把腦中的想法寫成文章時，輸出的精確度全仰賴運動型學習訓練的程度。相對於感覺型學習只要在某個契機下就能出現大幅成長，運動型學習則需要經過一次又一次的反覆訓練，才能達到成長。


感覺型和運動型學習的關係，就像車子的兩側輪胎，若感覺型單方面發展過快，就會造成「無法達到滿意的結果」；相反地，如果運動型過於發達，就容易出現「不怎麼樣的成果」。這種狀況就是感覺型和運動型學習不協調所造成的。

Part2＞用大腦訊息整理法提升工作效率


不把大腦都記事本

如果心想「待會兒餐會結束後再寫」，

就必須把該筆資料先存放在腦中，還得提醒自己不要忘記，

這麼一來，就會使大腦的運轉速度變慢。


前面已說明了為什麼不需要將大腦用來整理及記憶瑣碎訊息，事實上，我連日常行程管理也都使用網路，藉此調整大腦的訊息的輸入量。


目前坊間有許多充分運用科技的便利工具，因此行程管理及工作資料的整理，我幾乎都交給網路和電腦。有一陣子，我曾想過要委託經紀公司，但我知道自己不喜歡被其他人「管理」，所以最後還是決定不假手他人。


我的作法就和巴洛教授一樣，為了不讓大腦轉速變慢，...